허벅지 근육을 단련해 근육량을 늘리면 기초대사량이 올라가면서 지방을 태우기 쉬운 몸이 된다. 어느 부분의 지방을 태우기 쉬운가 하면 볼록 나온 배 안에 있는 내장 주변에 쌓인 지방에 효과적이다. 복부를 스캔해보면 내장에 하얀 물ㅇ질이 붙어 있는 것을 확인할 수 있는데, 특히 남성은 에너지로 쓰일 지방을 내장에 쉽게 축적해 여성에 비해 내장지방이 잘 붙는다.
내장지방은 혈행이 좋은 내장 근처에 잘 붙기 때문에 비교적 대사가 쉽고 분해도 잘 되는 성질을 갖고 있다. 이 성질을 이용하여 내장지방을 없애기 위한 훈련을 시작하자. 근육량이 많은 허벅지를 집중적으로 단련해 근육을 늘려 기초 대사량을 높이면 자연히 내장 지방을 태워 불룩한 복부를 매끈하게 만들 수 있다.
[섹시 복근 홈트 - 하루 3분 스쿼트로 집에서 살빼기 중에서 ]
남자가 내장지방이 붙기 쉬운 몸이란건 처음 알았다.
뱃살이 열심히 나왔다 운동하면서 조금씩 들어가는 중인데.. 하체운동을 많이 하면 내장지방 태우는데 효과가 좋다니 해봐야 겠다. 제목처럼 여기에서는 하체 훈련을 스쿼트로 하는 책인 듯 하다.
본문검색으로 잠깐 읽는 중인데 스쿼트 꾸준히 할까 하여서 구매 할까는 고민 중 Ebook으로 7020원 .. 어제도 2권의 책을 구매 했는데 고민 중 일단 리스트 업만 해둘까.
뒤이어서 복근운동 100회는 스쿼트 10회와 같다고 말한다. 아마도 뱃살에 특히 내장지방에 대한 이야기인듯 하다.
허벅지에는 대퇴사두근과 내전근 등의 큰근육이 있어 여기를 단련하면 기초대사량이 높아져 내장지방이 줄어들며.. 빠른 것과 느린 동작의 스쿼트를 섞어서 하라고 말해주고 있다.